Enhorabona! Et donem la benvinguda als “10 viatges cap a l’autoestima”
Un procés de transformació i creixement personal molt poderós, apassionant i, a la vegada, senzill.
Són 10 viatges cap a l’autoconeixement, l’autoamor o l’autoconsciència de qui som, és a dir, és un viatge cap a l’AMOR i et mostraran un camí a seguir per anar al teu interior.
Com s’utilitzen?
La caixa conté 10 viatges diferents, cadascun amb una introducció i un color que l’identifica, un parany que cal evitar i 11 passos a seguir per cada viatge. En total hi ha 110 cartes.
Et proposem que cada dia agafis una carta començant pel 1er pas del 1er viatge (Autoacceptació) i acabant per l’ onzè pas del 10è viatge (Ser lliure). Llegeix poc a poc i interioritza l’explicació del viatge (al dors de la carta), que és una petita introducció per comprendre el concepte que es treballa durant aquell viatge. Recomanem fer una o més respiracions profundes a cada frase per integrar-les millor. Sent en el teu interior el missatge que et dóna aquest viatge.
A continuació, centra’t en el pas d’avui, i tria una acció per a aquest dia, evitant caure al parany del viatge. Escolta’t i mira de respondre’t:
- Què faré jo per complir aquesta proposta avui?
- De quina manera avui podré complir amb el missatge indicat?
- Decideix i explicita, al començament del dia, quina acció concreta i conscient faràs per respondre a aquestes preguntes.
Exemple:
El 1er pas del 1er Viatge (Autoacceptació) és “Respecta’t”. No es tracta només de pensar que avui em respectaré, sinó de decidir “què faré jo avui per tal de respectar-me?”
Algunes opcions podríen ser: Buscaré una estona per a meditar, o per estar sol/a i cuidar-me, o per dir que “no” a aquella persona … O el que vibri en la vida de cadascú … Creació al poder!!
A més, durant tot el dia, submergeix-te en el concepte de “Respecta’t” i respira quina és la seva energia.
Posa la carta en un lloc visible (per exemple a la nevera, o a l’ordinador, …), o enduu-te-la allà on vagis, de manera que t’acompanyi tot el dia, i sentis la seva energia.
Viu una experiència de manera creativa i conscient ja que és un treball vibracional, vivencial. I per tant, cal fugir d’estar “pensant” tot el dia que cal fer l’acció que ha sortit a la carta. És un treball creatiu per veure i sentir què vibra en tu per fer aquesta acció d’avui. Busca i troba què és el que vols fer durant el dia per complir l’acció proposada que t’ha sortit.
Fes una acció cada dia, coses simples; el que importa és l’acció que faràs avui. Així veuràs com la teva vida, poc a poc, anirà millorant i canviant, fent-se més lleugera i fàcil …
Altres maneres d’utilitzar-les:
- Pots fer-ho aleatòriament, triant quan vulguis una carta a l’atzar. La que et cridi l’atenció o sentis que és l’adequada al moment en el que estàs.
- També pots centrar-te només en els passos en què vulguis aprofundir. Fes una immersió en les accions que desitgis fer créixer i que vulguis interioritzar.
- Si veus que una carta que se’t resisteix, o si així ho sents, pots quedar-te més dies potenciant un mateix pas. Després, segueix el camí.
Amb qui pots fer aquest procés?
- Pots fer el procés tot sol, en família, o amb els amics.
- Si ets terapeuta pots utilitzar-les amb els clients, i amb els usuaris de qualsevol servei que atengui persones en risc (exclusió social, adolescents, maltractaments, gènere, etc).
- Si ets mestre amb els infants o joves, com a font d’inspiració, eina o recurs educatiu perquè visquin la importància d’estimar-se i respectar els altres.
- Si s’utilitzen en grup i en un breu període de temps (en un cap de setmana, de vacances amb amics, o en trobades de grups de creixement personal, cercles de dones o homes, …) una bona manera d’utilitzar-les pot ser extendre-les totes al terra i que cadasqú trii una carta, i que pot ser font d’inspiració, reflexió o acció durant aquest temps; o bé al final del dia posar en comú com heu viscut aquesta experiència, veureu que el compartir enriqueix molt …
El procés dels “10 Viatges cap a l’Autoestima” el pots realitzar tantes vegades com vulguis, un cop a la vida, un cop l’any, o quan tu ho sentis, cada dia som diferents i ens envolten circumstàncies diferents, i tots som capaços d’anar creant el nostre dia a dia, cada cop més conscients i amb una presència més amorosa, cap a nosaltres i envers els altres. És un recurs que ens pot acompanyar i enriquir tota la vida.
Sigues creatiu i busca la millor manera per viure els teus “10 Viatges cap a l’Autoestima”.